Minum Kopi Sebelum Olahraga, Ini Manfaat Yang Didapat
Ingin hasil olahraga lebih maksimal? Cobalah meminum kopi sebelum pergi ke gym atau jogging di area kompleks rumah. Menurut studi terbaru, kopi dapat menciptakan orang lebih semangat olahraga serta mengurangi kalori lebih banyak dan cepat.
Hasil studi yang dimuat dalam Journal of Apploied Physiology menunjukkan, minum satu atau dua cangkir kopi dapat menciptakan sesi olahraga jadi lebih menyenangkan. Para peneliti merekrut 14 partisipan, mereka diminta berolahraga dengan memakai sepeda statis.
Percobaan pertama, partisipan diberi minuman berkafein yaitu secangkir kopi berukuran 8 ons atau empat cangkir teh, 90 menit sebelum olahraga. Percobaan lainnya, mereka diberi minuman yang tidak mengandung kafein sama sekali.
Saat berolahraga sesudah minum kopi atau teh, para partisipan merasa lebih gampang mengayuhkan kakinya di sepeda statis, ketimbang ketika mereka tidak diberikan minuman berkafein.
Hasilnya tidak hingga di situ, peneliti juga menyidik efek kafein terhadap kebiasaan makan mereka. Setelah minum kopi dan olahraga, siang harinya partisipan diberi makan sandwich yang dapat bebas mereka ambil sendiri di meja. Lalu asupan kalori partisipan dicek. Saat minum minuman berkafein sebelum olahraga, partisipan mengonsumsi 72 kalori lebih sedikit dibandingkan kalau mereka tidak meminumnya.
Secara garis besar, kafein memang dapat menciptakan Anda lebih bersemangat dan olahraga pun jadi lebih menyenangkan. Kafein juga mencegah Anda makan hiperbola di siang hingga sore hari.
Namun perlu diingat, minuman kafein yang baik untuk dikonsumsi yakni kopi hitam atau teh. Tanpa komplemen gula maupun bahan-bahan lainnya menyerupai krim atau susu. Hindari terlalu sering meminum minuman kafein dalam kemasan alasannya yakni biasanya mengandung banyak gula dan kalori.
Cara ini pun dipraktikkan oleh Melanie Putria, presenter yang juga seorang pelari Indonesia. Melanie mengaku, minum kopi hitam sebelum latihan lari jadi kebiasaannya setiap pagi.
"Aku biasanya makan roti gandum dengan selai kacang, dan minum kopi hitam sebelum lari," ujarnya.
Kopi hitam juga membantu pembakaran kalori lebih efektif ketika berolahraga. Praktisi gaya hidup sehat dr. Phaidon L. Toruan juga menyarankan untuk melakukannya kalau Anda ingin turunkan berat tubuh dan mempunyai tubuh ramping.
Sumber : Detik.com
