Selain Teh Hijau, Ternyata Kopi Juga Dapat Turunkan Berat Tubuh Lho
Menurut data Statista, untuk di Amerika Serikat, misalnya, masyarakat menghabiskan sekitar USD 5,2 juta atau hampir 70 milyar rupiah untuk membeli kopi.
Rupanya, salah satu manfaat kopi ialah dapat membantu menurunkan berat badan.
Bagaimana caranya? Personal Trainer dan pelatih Pilates bersertifikat Laura Arndt menyebarkan gosip dari pengalamannya membantu klien.
"Kopi dapat berdampak aktual maupun negatif terhadap Indeks Masa Tubuh.
Tapi, dengan mengikuti aturan-aturan ini, kita dapat memaksimalkan manfaat kopi untuk menurunkan berat badan," kata Laura.
1. Siapkan kopi di rumah
Kita sering terpengaruhi untuk mampir ke coffee shop dan membeli kopi di sana, contohnya pada pagi hari dikala hendak pergi kerja.Tapi, ini bukanlah inspirasi elok kalau kau mau mengurangi berat badan.
Kopi yang dibentuk di luar rumah berpotensi mengandung banyak kalori yang tersembunyi.
Belum lagi kalau kita terpengaruhi membeli kue-kue yang disediakan di coffee shop.
Kita akan lebih cenderung memesan segelas vanilla latte dan donat daripada kopi hitam.
Ini dapat mengandung sampai 800 kalori.
Maka, coba lah untuk selalu menciptakan kopi sendiri di rumah.
2. Konsumsi 400 miligram saja
The Mayo Clinic menyarankan biar konsumsi kopi per harinya tak lebih dari 400miligram.Jumlah ini kondusif untuk hampir semua orang dewasa.
Jika dikonversikan menjadi gelas, 400miligram kopi hampir sama dengan dua gelas besar.
Jika kau juga mengkonsumsi minuman kafein lainnya, ibarat soda, maka kau harus membatasi konsumsi kopi di pagi hari.
400 miligram kopi dapat memperlihatkan pemanis tenaga dan menjaga metabolisme tetap berfungsi.
Tapi, kopi dengan jumlah hiperbola dan lebih dari 400 miligram akan membawa dampak jelek bagi tubuh yang berpotensi menghancurkan energi.
Dalam keadaan lelah, seseorang cenderung mencari makanan untuk mengembalikan energi mereka.
Hal itu akan mengakibatkan konsumsi kalori yang berlebih.
Jika mau menurunkan berat badan, kau harus benar-benar mengontrol tubuh dan rasa lapar.
3. Hindari ekstra gula
Krimer, gula, dan karamel menjadi hal biasa yang sering ditambahkan orang-orang ke dalam kopinya.Tapi, jumlah kalori dari minuman tersebut akan melonjak.
Untuk krimer dengan rasa french vanilla, misalnya, dapat mengandung sampai 150 kalori.
Karena itu, coba lah mengkonsumsi kopi dengan susu rendah lemak dan simpan alokasi energi untuk menikmati sarapan pagi.
4. Konsumsi hanya di pagi hari
Kafein akan berdampak pada referensi tidur, dan referensi tidur berdampak besar terhadap berat badan.Konsumsi kopi yang terlalu banyak akan menciptakan kau terjaga di malam hari.
Studi University of Chicago memperlihatkan bahwa kekurangan tidur membawa banyak dampak negatif terhadap tubuh.
Termasuk makan terlalu banyak serta risiko diabetes dan obesitas.
Membatasi konsumsi kopi hanya pada pagi hari akan membawa damak aktual pada referensi tidurmu dan juga lingkar pinggang.
Kompas.com
